أطعمة توقف تساقط الشعر

أطعمة توقف تساقط الشعر

شعري يتساقط.. ماذا أفعل؟!
مشكلتي أن شعري يتساقط بشكل دائم وسريع، مع أني جربت الكثير من المنتجات، ولكن دون أدنى نتيجة. أرجو المساعدة.
نور – الإمارات

علاجك في مطبخك!
الدكتور ديميتريوس زياكاس، من عيادة DHI في دبي، يقول: الحصول على شعر طويل وجميل وذي كثافة وحيوية أمر يصعب تحقيقه دون تغذية سليمة. فبقدر ما تعتنين باستخدام أفضل أنواع الشامبو والبلسم، عليك الاهتمام بما تأكلين، ومعرفة تأثيره في صحة شعرك. فشعرك مثل بشرتك، ويشكل مؤشراً واضحاً عن حالتك الصحية الداخلية. وإليك العناصر الغذائية السبعة الضرورية لصحة الشعر:
­سمك السلمون: لشعر أكثر لمعاناً، إذ يحتوي على البروتين والفيتامينات الضرورية.
اللحوم الخالية من الدهن: تعزز مستويات الحديد. أما النباتيون فيمكنهم تناول العدس والسبانخ والخضراوات الورقية، مثل البروكلي.
بذور دوّار الشمس: لمظهر صحي، فهي غنية بالفيتامينات C وB6 وB2 والزنك. وفيتامين B6 ضروري لنقل الأكسجين إلى فروة الرأس، ما يساعد في نمو الشعر ويمنع تساقطه.
الخوخ: غني بالحديد، ويساعد تناول كمية مناسبة منه أسبوعياً في إحياء الشعر الباهت أو المجهد.
البطاطا الحلوة: من أكثر الخضراوات غنى بالمواد الغذائية التي تحافظ على صحة الشعر.
جوز الهند: يحتوي على نسبة عالية من المعادن والدهون المفيدة.
السبانخ: غنية بالمواد المغذية ومضادات الأكسدة، وهي ممتازة للجسم بشكل عام، بما في ذلك صحة الشعر.

مقالات ذات صله