أفكار لإفطار صحي وشهي

أفكار لإفطار صحي وشهي

تتملكنا الحيرة في بعض الأحيان حول “ماذا سنعدّ لوجبة الإفطار” وفي الغالب يكون الجواب صعباً فنتجه للوجبات المعتادة التي نتناولها يومياً، حتى نشعر بالملل والروتين ونفتقد للعديد من العناصر الغذائية.

وفيما يلي بعض الأفكار التي تساعد على تحضير وجبات إفطار شهية وصحية:breakfast1

  • الشوفان مع الفواكه المجففة: لا تستهين بالفواكه المجففة فهي مهمة جداً لصحتك وعليك تناوها يومياً، قم بتحضير وجبة شهية بإضافة الفواكه المجففة مع الشوفان واللبن الرائب قليل الدسم ودون إضافة السكر.
  • الفاصوليا المطبوخة مع الخبز المحمص: وهي وجبة شهية ومليئة بالألياف والبروتين النباتي، تناول بعض الفاصوليا المطبوخة مع شرائح الخبز المحمص المصنوع من القمح الكامل.
  • الموز المهروس والتوت المجفف: ضع حفنة من التوت البري المجفف مع الشوفان في وعاء مع إضافة الحليب وسخّن المحتوى في الميكرويف ثم اخلط معه القليل من الموز المهروس.
  • عصيدة فطيرة التفاح السريعة: ويتم تحضيرها من الشوفان وعصير التفاح وحليب وحلوى التفاح المقطعة لشرائح ورشة قرفة. والطريقة هي تحريك المكونات على النار ما عدا القرفة حتى الغليان ثم تترك على نار هادئة لخمس دقائق مع التحريك المستمر وتوضع في وعاء مع رشة قرفة.

مقالات ذات صله