استقبلي السنة الجديدة بساقين مشدودتين بفضل تمرين واحد

استقبلي السنة الجديدة بساقين مشدودتين بفضل تمرين واحد

مجلة شباب 20

هل تخططين للاحتفال بالسنة الجديدة بفستان قصير وأنيق؟ أم وضعتِ لنفسك خطة لاستقبال السنة الجديدة بقوام ممشوق ورشاقة عالية؟ .. بجميع الأحوال، يمكن أن تعتبري بداية السنة الجديدة فرصة لتغيير ما تودّين تغييره.

والحصول على شاقين رشيقتين ومشدودتين أمر ممكن وسهل، ويمكن تحقيقه في فترة قصيرة، ستضمن لكِ استقبال السنة الجديدة بساقين نحيفتين وخاليتين من الدهون المتراكمة. دون أن تضطري للخروج من المنزل أو التسجيل في نادي رياضي. عليكِ فقط أن تتبعي التمرين الرياضي التالي وتلتزمي به حتى تتمتعين برشاقة وحيوية وخفّة

مدّدي جسمكِ على الطرف الأيمن، وارفعي ساقكِ اليسرى إلى الأعلى بقدر استطاعتك. حافظي على ساقك مستقيمة ومشدودة لمدّة ثانيتين ثم عودي إلى الوضعية الأصليّة بهدوء. كرّري هذا التمرين عشر مرات. ثم قومي بالتمرين نفسه ولكن للطرف الأيسر من جسمكِ. ، وكررّيه أيضاً لعشر مرّات .

 

وللمزيد – قومي بعمل التمارين الموضحة في الفيديو لتكوني أكثر رشاقة في العام الجديد

مقالات ذات صله