الأسماك و الألبان تحافظ على رشاقة الأم و صحة الطفل

الأسماك و الألبان تحافظ على رشاقة الأم و صحة الطفل

مجلة شباب 20

عندما تكونين أماً حديثة العهد، بعد وصول الطفل الجديد، و تبدأ معاناتك، و ينتابك القلق حيال المسؤوليات الجديدة التي يتوجب عليك القيام بها كإطعام الطفل و الاهتمام به، فإن جسمك يصبح في حاجة إلى العناصر الغذائية و بمعدلات أعلى، مع الانتباه إلى أن تكون تلك الأطعمة خفيفة السعرات الحرارية، و فقيرة بالمواد الدهنية و السكرية.

و يعد السمك من أفضل تلك الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية، و ذلك لأنه يحتوي على الحمض الدهني “أوميغا 3″، الذي يسهم في نمو الدماغ و الجهاز العصبي عند الرضيع، و أفضل تلك الأسماك، السردين و السلمون و التونا، و من جهة أخرى، فإن الحليب و اللبن هما أغذية مثالية كونها غنية بالكالسيوم الذي يقوي عظام الطفل، نقلاً عن “صحيفة البيان” الإماراتية.

و لا ننسى بالطبع الأطعمة الغنية بالبروتين مثل لحم العجل و الدجاج المنزوع الجلد، و الفاصولياء، فهي أطعمة مثالية، و من شأنها إشعارك بالشبع لوقت أطول.

مقالات ذات صله