التونا خيارك الأمثل لجسم سليم

التونا خيارك الأمثل لجسم سليم

تحظى أسماك التونا بإقبال كبير ورغبة متواصلة بشرائها وتناولها وتدخل في مكونات العديد من المأكولات الشهية، وهي أيضاً من أهم مصادر البروتينات الضرورية لصحة جسمك،التي تحافظ على حيوية عملية الأيض، بالإضافة لقدرتها على مكافحة الأمراض وحماية جهاز المناعة ونمو العظام والعضلات بشكل سليم إلى جانب دورها في تجدد خلايا الجلد والحفاظ على صحة البشرة.

ومن أهم ما تقدمه التونا لجسم الإنسان هو تزويده بالأحماض الدهنية الأساسية مثل “أوميغا 3” الذي لا ينتجه الجسم من تلقاء نفسه.

وللأوميغا 3 الذي تعتبر التونة من أهم مصادره فوائد عديدة مثل تحسين أداء جهاز المناعة وتخفيض مستوى الكوليسترول بالدم ومقاومة الإكتئاب والتوتر وتحسين عملية تدفق مستوى الدم ونبضات القلب بالإضافة إلى تفادي السمنة وتقليل خطر الإصابة بأمراض المفاصل.

كما تعتبر التونا مصدر غني بالمعادن والفيتامينات ولها تأثير مهم على عملية الأيض ومستوى الطاقة في الجسم خصوصاً فيتامين ب6 وب12 والنياسين، بالإضافة إلى المعادن الأساسية الموجودة بالتونا مثل اليود والمغنيسيوم والفسفور والحديد.

مقالات ذات صله