اليوغا وفوائدها الصحية والنفسية والعقلية!

اليوغا وفوائدها الصحية والنفسية والعقلية!

مجلة شباب 20

يمكن اعتبار اليوغا رياضة ذات تأثير سحري، لا تقدمه أي رياضة أخرى، وذلك لأن اليوغا تحقق فوائد كثيرة للجسد والعقل والروح في وقت واحد، فهي الرياضة الوحيدة التي تمكّن الجسم من  التحكم بوظائفة الإرادية و اللاإرادية، وتمنحه الهدوء النفسي والطمأنينة، إلى جانب دورها في القضاء على الطاقة السلبية والتوتر النفسي والعصبي. ولذلك فإن فوائد اليوغا تنقسم إلى 3 أقسام، الفوائد الصحية والفوائد النفسية، والفوائد العقلية.

yoga-one-foot

أولاً: الفوائد الصحية لرياضة اليوغا

1- تخفّف الآلام التي تنتج عن الشدّ العضلي.
2- تمنح المرونة لكافة أجزاء الجسم، خاصة للمفاصل والأربطة والأوتار.
3- تعمل على تأثير التجاعيد وعلامات تقدم العمر، لأنها تقوم بتنشيط الدورة الدموية.
4- تطرد اليوغا السموم من الجسم وتمدّه بالمزيد من الحيوية والطاقة.
5- تخفّض ضغط الدم، وتعمل على توازن نبضات القلب المتسارعة.
6- تمنع اليوغا ظهور الترهلات في الجسد، لأنها تشدّ كافة أجزاء الجسم.
7- ضرورية لعملية التنفس، فهي تجعل التنفس أكثر صحة وكفاءة.
8- تعالج آلام الظهر.
9- تساعد على التخلص من الأرق وصعوبة النوم، وتساعد بالحصول على نوم مريح وهادئ.
10- ترفع نسبة لهموجلوبين في الدم، مما يقلل خطر الإصابة بفقر الدم.

ثانياً: الفوائد النفسية لرياضة اليوغا

1- تعمل اليوغا على تحويل الطاقة السلبية في الجسم إلى طاقة إيجابية، وتمنح الشخص القدرة على التفكير الإبداعي.
2- تكافح الاكتئاب وتمنح الإنسان الاحساس بالطمأنينة والأمان.
3- تقلل من انفعالات الجسم، وتجعله يتمتع بقدر كبير من الاتزان والتحكم في الأعصاب.
4- تساعد اليوغا على علاج التوتر النفسي وتحارب التعب والقلق.

ثالثاً: الفوائد العقلية لرياضة اليوغا

1- تعزّز اليوغا قدرة الدماغ على التركيز.
2- تمنع اليوغا الإصابة بالزهايمر من خلال تحسين عمل الذاكرة.
3- من فوائد اليوغا العقلية أيضاً أنها تعزز القدرات العقلية.
4- تقلل اليوغا من ميول الشخص العدوانية وتمنحه الهدوء والسكينة والتفكير العقلاني.

مقالات ذات صله