رجيم سريع للتخلص من الوزن الزائد بعد شهر رمضان

رجيم سريع للتخلص من الوزن الزائد بعد شهر رمضان

 

تعاني الكثير من السيدات من اكتساب الوزن في شهر رمضان، وذلك نظراً لتناول كميات كبيرة من الطعام في خلال مدة قصيرة للغاية، بالإضافة إلى تناول كميات هائلة من السكريات المرتبطة بحلول شهر رمضان، ولكن لا داعي لليأس على الإطلاق ، إليك رجيم سريع وسهل لاستعادة وزنك المثالي في خلال أسبوع واحد فقط.

يعتبر تقسيم الثلاث وجبات الرئيسية إلى خمس وجبات صغيرة من أفضل أنظمة الأكل، ولذلك ينصح بتناول وجبتين كل ساعتين حتى تستمر عملية الحرق طوال اليوم بدون أن تمتلئ المعدة ويتسبب ذلك في عسر الهضم.

ريجيم سريع لإنقاص الوزن الزائد في أسبوع

وجبة الإفطار:
كوب من القهوة ، و1 حبة توست وقطعة من الجبن الأبيض أو حبة بيضة.
وجبات سناك (بين وجبتي الإفطار والغداء كل ساعتين)
فاكهة
زبادي
مكسرات نيئة

وجبة الغداء:
طبق سلطة خضروات + بروتين (لحم أو دجاج أو سمك)
وجبات سناك (بين وجبتي الغداء والعشاء كل ساعتين)
كوب لبن خالي الدسم
فاكهة

وجبة العشاء:
ينصح بتناول وجبة عشاء خفيفة لأن عملية الحرق تقل بنسبة 90% في وقت المساء، ولذلك تناولي كوب من الزبادي بدون أي إضافات، ويمكنك إضافة عصير ليمونة واحدة إلى الزبادي لزيادة حرق الدهون.

نبذة عن الكاتب

يمنى ماهر شعلان محررة مقالات

مقالات ذات صله