عصائر طبيعية للتخلص من آلام الدورة الشهرية

عصائر طبيعية للتخلص من آلام الدورة الشهرية

الدورة الشهرية تسبب الكثير من المشاكل للعديد من النساء أخريات تعانين من مشاكل صعبة خلال الدورة الشهرية،فغالباً ما يحدث العديد من الأعراض الجسدية والنفسية المرتبطة بالدورة الشهرية. الأعراض الجسدية هي الإرهاق والانتفاخ وتضخم الثديين المؤلمين ، إلخ. والأعراض النفسية هي عدم القدرة على التركيز والاكتئاب والتوتر والغضب والقلق .

ومن الجدير بالذكر ان الاضطرابات المصاحبة للدورة الشهرية فيما يعرف بالمزاج السيئ والذي يصاحب الدورة الشهرية ولكننا سنحاول أن نخفف عليكي عزيزتي ألم الدورة الشهرية من خلال عرض العصائر المناسب والتي يفضل تناولها للتخلص من مشاكل الدورة الشهرية .

عصائر طبيعية للتخلص من آلام الدورة الشهرية :

1- عصير الجزر والأناناس :

الجزر يساعد على تنظيم تدفق الدم ، ويخفف آلام الدورة الشهرية ، ويقلل الشعور بالتعب .بينما الأناناس يعمل على التخلص من تشنجات الدورة الشهرية ، نظرا لإحتوائه على كمية عالية من البرومالاين ، وهو انزيم معروف بتهدئته لآلام العضلات.ويمكن إعداده بخلط ثمرتين من الجزر مع كوب من الاناناس بمحضر الطعام لتحصلي على كوب من العصير اللذيذ.

عصائر طبيعية للتخلص من آلام الدورة الشهرية
عصائر طبيعية للتخلص من آلام الدورة الشهرية

2-عصير الليمون والجزر والتفاح :

يمكنك التغلب على المزاج المتقلب لإضطرابات الدورة الشهرية بتحضير كوب من مزيج التفاح والجزر والليمون خاصة وأن الليمون يحتوي على بعض المواد الطبيعية المهدئة فهى توفر نسبة كبيرة من الإحتياجات اليومية للفيتامينات .

3- عصير الشمندر والكرفس والتفاح:

قد يصاحب الدورة الشهرية الشعور بالخمول والتعب والإرهاق فيعمل هذا العصير على منح الطاقة اللازمة للجسم كما أن الشمندر غنياً بالألياف التي تساعد على تحفيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء الغليظة، وتقلل حالات الإمساك وأمراض الأمعاء الالتهابية.

4- عصير الليمون والخوخ:

يساعد على التخلص من السوائل الزائدة من الجسم ، ويقلل احتباس الماء ، كما يساهم في تسهيل عسر الهضم والإمساك ، ويعمل على تهدئة واسترخاء العضلات ويجب أن تتناول المرأة التي تعاني من الإنتفاخ أثناء الدورة الشهرية هذا العصير .ويفضل إضافة قطع من الريحان للتمتع بمذاق رائع وشهي .

عصائر طبيعية للتخلص من آلام الدورة الشهرية
عصائر طبيعية للتخلص من آلام الدورة الشهرية

نصائح للتخلص من ألم الدورة الشهرية :

شرب القرفة بالماء او الحليب فهى تساعد على تنظيف بطانة الرحم والتى تسبب الم الدورة كثيرا، المواظبة على أخذ حمام دافىء مرتين يوميا حيث يساعد على بسط عضلات الجسم والرحم مما يخفف من الم الدورة الشهرية.

تناول الأطعمة والمشروبات المحتوية على فيتامين سى مثل اليوسفى والبرتقال فهى تخفف من الم الثدى

أرتداء حمالات صدر واسعة حتى تخفف من الشهور بالألم اثناء الدورة الشهرية .عدم شرب الشاى والقهوة ففيها مواد قابضة للاوعية الدموية وتعمل على زيادة الم منطقة الحوض لديك والشعور بالمغص وأستبدالها بالقرفة والبابونج او

الكاموميل.ممارسة رياضة المشى يوميا فهو يساعد على تنظيف بطانة الرحم من بقايا الأوعية الدموية المتهتكة داخلة والتى تسبب الم.

عصائر طبيعية للتخلص من آلام الدورة الشهرية
عصائر طبيعية للتخلص من آلام الدورة الشهرية

نبذة عن الكاتب

مروة فتحي محررة صحفية من مصر متخصصة بباب الاسرة والطفل

مقالات ذات صله