فوائد مذهلة لنوع من الحليب بديلاً عن ألبان الأبقار

فوائد مذهلة لنوع من الحليب بديلاً عن ألبان الأبقار

حليب الصويا يحتوي على الكالسيوم ولكن بنسبة قليلة جداً. لذلك يتم اللجوء إلى شربه من قبل الأشخاص الذين لديهم حساسية من حليب الأبقار، بالإضافة إلى ذلك فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض الأمنية الغير مشبعة والمفيدة جداً للجسم، وأيضاً يحتوي على الحديد ونوعان فيتامين ب وهما فيتامين ب12، و فيتامين ب2. يحتوي أيضاً على نسبة كبيرة من البروتينات لذلك يعتبر بديل جيد لحليب الأبقار.

وهناك بعض أنواع من الحليب مماثلة في تكوينها حليب الصويا والتي من ضمنها :

أنواع الحليب الأخرى :

1-حليب جوز الهند :

يحتوي حليب جوز الهند على العديد من العناصر الغذائية الهامة، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من البوتاسيوم والحديد، بالإضافة إلى أنه من العناصر الغنية بالفسفور ويحتوي أيضاً على نسبة كبيرة من المنجنيز والزنك وعنصري السيلينيوم والنحاس. وغير ذلك فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية المشبعة، لذلك يعتبر من البدائل الهامة للحليب.

فوائد مذهلة لنوع من الحليب بديلاً عن ألبان الأبقار
فوائد مذهلة لنوع من الحليب بديلاً عن ألبان الأبقار

 2حليب الأرز:

من البدائل الطبيعية للحليب ويحتوي على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات الهامة لصحة الجسم والبشرة فهو بديل ممتاز لحليب الصويا لأنه يحتوي على نفس فوائده.

فوائد مذهلة لنوع من الحليب بديلاً عن ألبان الأبقار
فوائد مذهلة لنوع من الحليب بديلاً عن ألبان الأبقار

3-حليب اللوز :

ويحتوي حليب اللوز على فيتامين E بالإضافة إلى أنه يعتبر من العناصر الغنية بالألياف التي تعمل على التخلص من الإمساك وأمراض المعدة والقولون. يساعد على تقوية العظام بالإضافة إلى تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، يساعد في علاج فقر الدم و يساعد الدماغ على الوقاية من الأمراض.ويعد حليب اللوز من البدائل الطبيعية للحليب الصويا، فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من الكالسيوم وهو من المصادر الغنية بالمغنيسيوم.

فوائد مذهلة لنوع من الحليب بديلاً عن ألبان الأبقار
فوائد مذهلة لنوع من الحليب بديلاً عن ألبان الأبقار

4-حليب الكتان :

يحتوي حليب الكتان على فيتامين ب ونسبة كبيرة من المغنسيوم، بالإضافة إلى احتوائه على سعرات حرارية قليلة بالإضافة إلى أنه حلو المذاق. ويعد حليب الكتان من البدائل الطبيعية لحليب الصويا حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية و الأوميجا 3.

فوائد مذهلة لنوع من الحليب بديلاً عن ألبان الأبقار
فوائد مذهلة لنوع من الحليب بديلاً عن ألبان الأبقار

فوائد حليب الصويا :

1- التخلص من الوزن الزائد :

حليب الصويا يعتبر من انواع الحليب خالي الدسم، حيث يقل تواجد السعرات الحرارية بداخله حيث يحتوي على ثمانون سعر فقط، بالإضافة إلى قدرته على منع امتصاص الدهون من الأمعاء. لذلك فهو يساعد على التخلص من الوزن الزائد.كما يحتوي هذا الحليب على العديد من العناصر التي يحتاج إليها الجسم، بالإضافة إلى خلوه من وجود الدهون الضارة أو احتوائه على نسبة مرتفعة من السكر، مقارنة بالحليب العادي. حيث أن الحليب العادي يحتوي على اثنا عشر جرام من السكر للكوب الواحد.

2-المحافظة على صحة العظام :

يحتوي حليب الصويا على أربعة عشر بالمائة من الحديد الذي يحتاجه الجسم بشكل يومي، أي نحو واحد و واحد من عشرة ملي جرام. يعمل الحديد أيضًا على زيادة عمل الأوعية الدموية مما يدفع بالأكسجين إلى داخل الخلايا.وبه نسبة كبيرة من الحديد بالإضافة إلى نسبة كبيرة من الكالسيوم، والذي يعتبر من المكونات الأساسية للعظام.

فوائد مذهلة لنوع من الحليب بديلاً عن ألبان الأبقار
فوائد مذهلة لنوع من الحليب بديلاً عن ألبان الأبقار

وعند الحرص على تناول حليب الصويا بشكل كبير فإن ذلك يعمل على تقوية العظام وزيادة قدرة الخلايا على التجدد والتحول، لتصبح أكثر قوة وصلابة بسبب وجود عنصر الحديد. يحتوي كوب واحد من هذا الحليب على مئتان وتسع وتسعون ملي جرام من الكالسيوم، وهو عبارة عن جزء كبير من الكمية التي تحتاج إليها العظام بشكل يومي أي نحو ثلاثون بالمائة.

3-المحافظة على الأوعية الدموية :

يحتوي حليب الصويا على الكثير من مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى نسبة كبيرة من الأوميجا ثري التي تعمل على زيادة قدرة الأوعية الدموية على التخلص من الميكروبات، بالإضافة إلى زيادة نسبة المرونة بها حتي تكون أكثر تناسب لإختلاف دفع الدم إلى خلايا الجسم.

فيديو مقترح عن فوائد حليب الصويا :

 

نبذة عن الكاتب

مروة فتحي محررة صحفية من مصر متخصصة بباب الاسرة والطفل

مقالات ذات صله