قرارات صحية يجب اتخاذها في 2016

قرارات صحية يجب اتخاذها في 2016

مجلة شباب 20

العام الجديد الذي نستعد لاستقباله، فرصة رائعة لتغيير نمط الحياة الروتيني الذي كنت تتبعه لأعوام سابقة، والذي في معظم الأحيان كان يسبب لك مشاكل في الوزن وأضرار صحية. وفيما يلي سنقدم لك بعض الاقتراحات التي يمكن اعتبارها قرارات صحية إيجابية ننصح باتخاذها مع بدء عام 2016، ليكون بداية صحية جديدة لحياتك وجسدك.

1- لا تتخطى وجبة العشاء، واجعلها الوجبة الأخيرة في يومك ولا تتبعها بوجبات أخرى.

2- احرص على شرب المزيد من المياه يومياً، فمهما كانت كمية المياه التي اعتدت شربها في العام الماضي، نجزم بأنها قليلة ويمكن تزويدها.

3- اجعل علاقتك بالحلويات مقننة، وخصص لتناول الحلوى المفضلة لك ليوم واحد فقط في الأسبوع.

4- جدّد نظامك الرياضي وأدخل له رياضة جديدة، ننصح بتخصيص يوم واحد أسبوعياً لرياضة اليوغا.

5- مهما حصل، لا تتخلى في أي يوم من الأيام عن وجبة الفطور الصباحية.

6- إذا كنت تعاني من الوزن الزائد، ضع لنفسك هدفاً خلال العام الجديد يلزمك بخسارة كيلوجرام واحد كل شهر.

7- حاول مع بدء العام الجديد أن تقلل من تناول الحبوب المسكنة للآلام، والتي قد تقترب من الإدمان عليها في حال لم تتخذ هذا القرار.

8- اجعل علاقتك بالمشروبات الغازية سطحية خلال العام الجديد، وابدأ بتخفيف شربها تدريجياً.

9- لأن النوم الجيد والكافي طريقك لجسد سليم وحياة صحية، فليكن من أولوياتك الحصول على ست ساعات نوم متواصلة ومريحة يومياً.

10- وبالتأكيد، العام الجديد هو بداية جديدة وفرصة عظيمة لاتخاذ قرار ترك التدخين.

 

وبالنسبة للقرار الأخير – فالفيديو التالي يعتبر محفز جيد لاتخاذ قرار ترك التدخين

مقالات ذات صله