كيف تتجنبين نفخة البطن قبل زفافك؟

كيف تتجنبين نفخة البطن قبل زفافك؟

مجلة شباب 20
كيف تتجنبين نفخة البطن قبل زفافك؟

نفخة البطن هي الزيادة في نسبة الغازات المزعجة في البطن، ويمكن تفاديها من خلال تجنّب التعرض للأجواء الباردة وتجنب بعض الأطعمة التي قد تسبب نفخة البطن، ومن أسباب النفخة تناول بعض الأطعمة، أو عدم تناول بعض الأطعمة التي يمكن أن يسبب نقصانها حدوث نفخة البطن، وذلك يحدث غالباً نتيجة اتباع نظام غذائي صارم وغير مدروس، والذي تقبل عليه غالباً الفتيات اللاتي يحضّرن لحفلات الزفاف، ويرغبن بإنقاص بعض الكيلوجرامات الزائدة.

انتفاخ-البطن-قبل-زفافك8

ولذلك، إذا كنتِ عروس وتستعدين لزفافك باتباع حمية غذائية قاسية قد تسبب لكِ نفخة البطن، فعليكِ أن تنتبهي، لأن نفخة البطن ستسبب لكِ الكثير من الانزعاج والضيق خلال الزفاف، كما ستؤثر على قوامك ورشاقتك. اتبعي النصائح التالية

أولاً: تناولي الأطعمة التالية

1- الخضار الغنية بالمياه مثل الكرفس والخيار والهليون.
2- خبز الشوفان بدلاً من الخبز الأبيض
3- تناولي البقوليات لكن بعد نقعها طوال الليل وغسلها قبل الطبخ
4- شرب مغلي البابونج الدافئ
5- شرب كوب من الماء يومياً مع ملعقة من العسل
6-  عصير التفاح الطبيعي غير المحلّى
7- الشاي بالنعناع
8- تناولي اللبن يومياً
9- شاي البابونج واليانسون والكمون

ثانياً: تجنبي تناول هذه الأطعمة

1- الصودا الغازية الدايت.
2- العلكة.
3- الخضار النيئة وخاصة “الملفوف والبروكلي والقرنبيط”، فهي مليئة بالسليلوز، وهو نوع من الألياف يصعب هضمه.
4- الأطعمة المقلية
5- الملح الزائد في الطعام
6- تناول البقوليات بكثرة
7- الفواكه المجففة، لأنها تحتوي على  الفركتوز، وهو نوع من السكر يسبّب احتباس الماء والغاز.
8- المكسرات المالحة والوجبات الخفيفة المليئة بالأملاح
9- المشروبات التي تحتوي على الكافيين بكثرة

مقالات ذات صله