كيف تحمي عينيك من خطر شاشة الكمبيوتر؟

كيف تحمي عينيك من خطر شاشة الكمبيوتر؟

إذا كنت ممّن يقضون ساعات طويلة أمام شاشة جهاز الحاسوب لإتمام الأعمال أو للتسلية، فأنت معرّض لمتاعب كثيرة أهمها جفاف العيون وتراجع حدة النظر، ولتحمي نفسك وعينيك من المخاطر التي تتسبب بها شاشة الكمبيوتر، تابع النصائح التالية واجعلها جزءاً من روتينك:

1- إياك والاقتراب كثيراً من الشاشة، واحرص على أن تكون بعيدة عن عينيك بمسافة لا تقل عن 50 سنتيمتراً.

2- انتبه لوضعية الجلوس، فيجب أن يكون رأسك أعلى من مستوى الشاشة حتى لا تجهد عينيك.

3- إذا كان جلوسك أمام الكمبيوتر يطول لساعات، فتذكّر أن تغلق عينيك كل ساعة لمدة خمس دقائق.

4- درّب نفسك على أخذ وقتاً مستقطعاً كلما شعرت بالتعب الخفيف، وفي هذا الوقت أنظر من النافذة إلى شيء بعيد، فهذا التدريب سيعيد الحيوية لعينيك ويريحها من متاعب النظر للشاشة.

5- يجب أن تحرص على شرب كمية مافية من الماء، لتتجنب الجفاف وتحافظ على رطوبة جسمك وعينيك.

6- مكان جلوسك يجب أن يكون بعيداً عن رائحة التدخين والغبار.

7- يجب أن تجلس في غرفة ذات إضاءة جيدة، لا تعرّض عينيك لشاشة الكمبيوتر وأنت تجلس في الظلام أو في ضوء خافت.

8- عند احساسك بالتعب، فيمكن أن تغسل وجهك وعينيك بالماء الدافئ المائل للبرودة لتستعيد نشاطك.

9- إحرص على أخذ قسطاً كافياً من النوم بعد انتهاء أعمالك، على أن تنام في غرفة معتمة.

10- يمكن اللجوء للنظارات المخصصة لحماية العين، لكن استخدامها لا يمنع الإلتزام بالتعليمات السابقة.

مقالات ذات صله