للحمية: وصفات خفيفة ولذيذة بالزبادي

للحمية: وصفات خفيفة ولذيذة بالزبادي

يعتبر الزبادي من أكثر الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنسيوم، كما يحتوي الزبادي على نسبة كبيرة من البكتيريا النافعة التي تساعد على تعزيز عمل الجهاز الهضمي، ولذلك يمكنك سيدتي الاعتماد على اللبن الزبادي كأحد الأطعمة المناسبة للحمية والتي ستساعدك في إنقاص وزنك والحصول على جسم رشيق بطريقة سلمية وصحية، ولذلك نقدم لك سيدتي في هذه المقالة وصفات خفيفة ولذيذة للحمية بالزبادي.

طريق عمل سلطة الزبادي بالخيار
المقادير:
3 ملعقة كبيرة نعناع مطحون
1 ك خيار
علبة زبادي كبيرة
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
4 فص ثوم مهروس
رشة ملح

طريقة التحضير:
ضعي لبن الزبادي والثوم والملح وزيت الزيتون في الخلاط حتى تمتزج المكونات
صبّي ااخليط في وعاء عميق، وأضيفي النعناع والخيار المقطع.
أخلطي المقادير حتى تتوزع بشكل متناسق.
ضغيها في الثلاجة وقدميها باردة.

طريقة عمل كيكة الزبادي بنكهة الليمون
المقادير:
كوب وربع من السكر
2 حبة بيض
قشر 2 ليمون
3 ملاعق صغيرة عصير ليمون
كوب زبادي
2 كوب دقيق
3 ملعقة باكينج باودر
كوب إلا ربع زيت

طريقة التحضير:
أخلطي البيض مع السكر والزيت وقشر الليمون في وعاء باستخدام شوكة.
أضيفي الزبادي وعصير الليمون وقلبي المكونات مرة أخرى.
أخلطي الدقيق مع الباكينج بودر وتضاف مع الخليط، قلبي المكونات حتى تمتزج جيداً.
افردي القليل من الزبدة والدقيق في صينية، ثم ضعي خليط الكيك.
سخني الفرن، ثم ضعيها في الفرن على درجة حرارة متوسطة، واتركيها لمدة 30 دقيقة.
اتركيها حتى تبرد وقطعيها وقدميها.

 

طريقة عمل الآيس كريم بالزبادي
المقادير:
1 حبة كبيرة موز
حبة كبيرة مانجو
ربع كوب سكر أبيض
كوب زبادي

طريقة التحضير:
قومي بتقطيع الموز والمانجو إلى مربعات متوسطة الحجم.
ضعي مكعبات الموز والمانجو في الفريزر لمدة 4 ساعات متواصلة.
بعد ذلك، ضعي قطع الموز والمانجو والسكر والزبادي في الخلاط الكهربائي، واخلطي المزيج حتى يتجانس.
ضعي الخليط في الفريزر لمدة 4 ساعات.
أخرجي الآيس كريم من الفريزر، وصبيه في أكواب مناسبة للتقديم.
يمكنك تزيينها بالمكسرات المجروشة أو الفواكه.

 

تعرفي بالفيديو على حمية الزبادي

نبذة عن الكاتب

يمنى ماهر شعلان محررة مقالات

مقالات ذات صله

الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *