لماذا لا تنجح ربات البيوت في إنقاص الوزن؟ 5 أسباب

لماذا لا تنجح ربات البيوت في إنقاص الوزن؟ 5 أسباب

يعتبر إنقاص الوزن أمر شاق بالنسبة للسيدات وخاصة ربات البيوت، وقد يحتاج الأمر إلى إرادة صارمة مع الحمية الغذائية المتبعة ومنع المشتهيات من الحلوى والمقليات والمسليات وغيرها، لذلك تصاب كثير من السيدات بعدم النجاح في خفض وزنهن، والاكتفاء بالدعاء إلى الله كي يزيل هذا الكم من الكيلوهات عن أجسادهن، ولكن لاتغفلين عزيزتي عن العوامل الأسياسية التي تعوق إنقاص الوزن على الرغم من اتباعك للحمية الغذائية.

 

1- الميزان اليومي

 

تقع كثير من السيدات في خطأ الميزان اليومي وهو القياس اليومي للوزن  لمعرفة معدل الجرامات المفقودة أو الزائدة لذلك تصاب من تتبع الحمية الغذائية بالاحباط والكسل عندما لا تجد النتيجة المرجوة، لذلك ننصح باستخدام الميزان كل عشرة أيام، ويجب أن يتم القياس بنفس الملابس وبعد الاستيقاظ من النوم مباشرة، وتجنبي الميزان تماماً بعد ممارسة الرياضة لأن الرياضة ستزيد من وزنك، فقط انتظري حتى يعود الجسم إلى حالته الطبيعية “ما قبل الرياضة” ثم قومي بقياس وزنك.

 

 

 

2- ممارسة الرياضة بشكل خاطئ

 

ممارسة الرياضة من العوامل الهامة لانقاص الوزن، ولكن إذا تم استخدام الرياضة بطريقة خاطئة ستؤدي إلى نتائج عكسية، ومن أحد هذه الطرق هي اللعب للرياضة بعد تناول الطعام مباشرة، سيصاب جسمك بالإرهاق ولن يستفيد من التمرين، فقط أنتظري ساعتين أو 3 ساعات بعد تناول الطعام أو يمكنك ممارسة الرياضة قبل تناول الطعام لتحقيق الاستفادة من التمرين، وليست المشكلة في عدد الجلسات الرياضية أو عدد الساعات التي تجلسينها في “الجيم”، ولكن المشكلة في التوقيت، لذلك ننصحكي بيومين أو 3 في الإسبوع وقبل تناول الطعام.

 

 

 

3- وجبة العشاء

 

تهدد وجبة العشاء كل الخيارات والفرص لإنقاص الوزن والوصول إلى وزن مثالي تحلمين به، لأنها تحوى العديد من السعرات الحرارية إضافة إلى خمول المعدة في هذه الفترة من الليل وتكون النتيجة اكتساب الجسم لمزيد من السعرات دون القدرة على فقدها بسهولة لعدم قيام المعدة بعملها المعتاد، لذلك ننصحكي بتأخير موعد الغذاء إلى الساعة السادسة مساءاً إذا كنتي ممن يحبون النوم المتأخر، أو الالتزام بالعشاء الخفيف بتناول ثمرة فاكهة واحدة أو علبة زبادي، وإذا التزمتي بتأخير موعد الغذاء فلا تحصلي على وجبة العشاء.

 

 

 

4- إهمال أكواب الماء

 

للماء فائدة عظيمة فهو ينقي الجسم من السموم ويساعدك في التخلص من السعرات الحرارية كما يوفر الإحساس بالشبع، لذلك ننصحكي بتناول 8 أكواب من المياة يومياً بمعدل كوبين من الماء قبل كل جبة وكوبين من الماء قبل النوم، تساعدك الماء ايضاً على نضارة البشرة والجسم لأنها تعطي ترطيب فعال للجلد كما تساعدكي في عملية الهضم لذلك لا تهملين الالتزام بالماء.

 

 

5- الحصول على يوم من الراحة بعد أسبوع

 

ينصح كثير من الأطباء بأخذ يوم الراحة من النظام الغذائي بعد أول أسبوعين، ويشير الأطباء في هذا الشأن إلى تعود الجسم بالفعل على النظام الغذائي أو الحمية الغذائية المتبعة لذلك بعد أخذ يوم الراحة بعد مرور أسبوعين لن تحتاجي إلى الحلوى أو المقليات أو الوجبات السريعة لأن جسمكي قد تعود بالفعل على نظام غذائي صارم ومفيد للصحة، وإذا أخذتي وجبتك ” الفريي” لن تكون مثلما كنتي تعتادين على الأكل في السابق بل ستكون بعض اللقيمات وقد تقل إلى النصف.

 

نبذة عن الكاتب

مارينا عزت، صحفية واعلامية مصرية، متخصصة بالباب الاخباري.

مقالات ذات صله