ماذا تأكل الحامل لمواجهة الغثيان و التقيؤ؟

ماذا تأكل الحامل لمواجهة الغثيان و التقيؤ؟

مجلة شباب 20

من أهم أعراض الحمل غثيان الصباح، و الذي يشار له بهذا الاسم على الرغم من أن الحامل تشعر به في أي وقت من اليوم. تعاني ما بين 50 و 90 بالمائة من الحوامل من الغثيان و القيء، أي أنها أكثر مشاكل الحمل شيوعاً، إذا كنت واحدة من هؤلاء إليك ما يمكن أكله لتخفيف الحالة، نقلاً عن “جريدة الأنباء” الكويتية.

الشوربة. يمكن أن يساعد المرق على تخفيف الغثيان خلال مرحلة ما من اليوم. تقوم الشوربة بتجديد السوائل في الجسم، فقط عليك اختيار حساء خالٍ من التوابل الحارة، و ألا يكون دسماً، تحث التوصيات الطبية الحوامل على تناول الحساء و الشوربة.

الفاكهة. تساعد بعض الفواكه على تخفيف غثيان الصباح إلى جانب إمداد جسم الحامل بالمغذيات الهامة للنمو السليم للجنين، إذا شعرت بالغثيان يمكنك مص ليمونة لتهدئة المعدة، أو شم رائحتها، التفاح و الموز من الفواكه التي تساعد على تقليل الشعور بالغثيان.

البسكويت المملح. يمكنك تناول الكعك أو البسكويت (الكراكرز) المملح أو الخالي من السكر. تساعد هذه النوعية من الأطعمة على تقليل الغثيان و تهدئة المعدة، يمكنك تناول “الكراكرو” في أي وقت من اليوم.

الزنجبيل. تناول رشفات صغيرة من الزنجبيل علاج فعّال للشعور بالغثيان، يمكنك أيضاً إضافة رشة من مسحوق الزنجبيل إلى أطعمة مختلفة.

مقالات ذات صله