نصائح لجذب الأطفال لتناول الخضروات

نصائح لجذب الأطفال لتناول الخضروات

ما الذي يجب على الأم فعله حتى يصبح تناول الخضراوات أمراً مرغوبا فيه من قبل الأطفال وليس واجباً ثقيلاً؟ خاصة وأن الأطفال مثلهم مثل الكبار تماماً يرغبون في تناول الأطعمة الشهية والغنية بالسعرات، حيث يشعرون أن الخضراوات هي من الأطعمة المفروضة عليهم والتي لا يرغبون في تناولها .

ولكن ماذا يجب أن تفعل الأم لجذب أطفالها لتناول الخضروات .

نصائح لتناول الطفل الخضروات :

1-يمكنكِ إصطحاب الطفل أثناء شراء الخضراوات ومشاركته في إختيار النوع الذي يفضل تجربته بنفسه وهو هنا سيختار الخضراوات ذات الألوان الزاهية والشكل الجذاب. يمكنكِ أيضاً أن تقومي بزرع بعض أنواع الخضراوات في المنزل وتطلبي منه أن يساعدك في زراعتها. عليه أن يتابع خطوات نموها ويرويها بنفسه وبعدها يمكنكما أن تتشاركا في إعداد طبق من هذه الخضروات معاً وهنا سيكون من السهل عليه أن يبدأ في تناولها.

2-عليك أيضاً أن تكوني قدوة للطفل وتظهري تلذذك وإستمتاعك بطبق الخضراوات وتتناولينه أمامه، وهو بذاته سيبدأ في محاولة تقليدك وسيسعد بتناول طبق الخضراوات مثلك.

نصائح لجذب الأطفال لتناول الخضروات
نصائح لجذب الأطفال لتناول الخضروات

3-عليك أن تطلبي من طفلك مساعدتك في المطبخ في إعداد طبق الخضراوات وهنا لن يرفض الطفل أن يتذوق هذا الطبق الذي شارك في صنعه بنفسه.ويفضل أن أن تستشيري الطفل في طريقة إعداد طبق الخضراوات، ربما إذا وضعت عليه بعض الجبن المبشور يكون مقبولاً أكثر بالنسبة له.

4-عليكِ أيضاً أن تكوني قدوة للطفل وتظهري تلذذكِ وإستمتاعكِ بطبق الخضراوات وتتناولينه أمامه، وهو بذاته سيبدأ في محاولة تقليدك وسيسعد بتناول طبق الخضراوات مثلكِ.

نصائح لجذب الأطفال لتناول الخضروات
نصائح لجذب الأطفال لتناول الخضروات

5-حتى يصبح تناول الغذاء الصحي بمثابة عادة لديه يستمر عليها بقية حياته. إذا شعر الطفل بأن الأمر مفروض عليه على غير رغبته فسيبدأ في العناد ويزداد رفضه للطعام، في بعض الأحيان قد يبكي أو يتقيء الطعام بعد تناوله.لذا يفضل ألا  تجعلي من تناول الغذاء الصحي معركة يومية تخوضينها عند كل وجبة، لكن على الطفل أن يتعلم كيف يحب الغذاء الصحي.

فوائد تناول الخضروات للأطفال :

توفر المزيد من السعرات الحرارية التي يحتاجها الطفل. تسهل عملية الهضم. تعد مليناً طبيعياً في حالة حدوث اضطرابات في المعدة. تقي الطفل من الإصابة بأمراض السرطان وأمراض القلب مستقبلاً.تناول الطفل للخضار يعني ابتعاده عن استهلاك كثير من المواد السكّرية الأخرى عالية السعرات الحراريّة، وغير المفيدة له.

نصائح لجذب الأطفال لتناول الخضروات
نصائح لجذب الأطفال لتناول الخضروات

ومن ضمن الخضروات الهامة الكوسا تزود جسم الطفل بما يحتاج إليه من معادن وأملاح لنموه بشكل طبيعي، كما أنه سهل الهضم. بينما البصل والثوم من أهم الخضراوات التي تساعد على الوقاية من الأمراض وسرعة الشفاء.ويساعد الجزر على تحسين الرؤية، كما أنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تحمي الجسم من السرطانات، ويحافظ على صحة الفم والأسنان.

نصائح لجذب الأطفال لتناول الخضروات
نصائح لجذب الأطفال لتناول الخضروات

 

نبذة عن الكاتب

مروة فتحي محررة صحفية من مصر متخصصة بباب الاسرة والطفل

مقالات ذات صله