10 نصائح للمحافظة على الكلية و الوقاية من “الفشل”

10 نصائح للمحافظة على الكلية و الوقاية من “الفشل”

مجلة شباب 20

يعد اضطراب وظائف الكلى و الحصوات الكلوية و الفشل الكلوي من أكثر الأمراض شيوعاً فى الآونة الأخيرة. و تلك الأمراض عادة ما تنتج عن الكثير من العادات الخاطئة التي يمارسها الإنسان خلال يومه، ما يؤدي إلى ظهور الأمراض المتعلقة بالكلى.
ون قلت صحيفة “اليوم السابع” عن استشاري مصري في المسالك البولية، الدكتور محمد زكي، قوله إن هناك 10 نصائح إذا اتبعها الإنسان في حياته اليومية قد تجنبه إلى حد كبير كثيراً من الأمراض و المشاكل المتعلقة بالكلى.
و أوضح هذه النصائح فى النقاط التالية:
1- الامتناع عن شرب المياه الغازية، فهي من أخطر المشروبات التي تسبب الفشل الكلوي و تضر كلى الأطفال بالأخص.
2- التوقف عن تناول رقائق البطاطس المقلية المنكهة بأنواعها، و منع الأطفال منها و استبدالها بالبطاطس الطازجة المقلية في المنزل.
3- تجنب اللحوم المدخنة و المصنعة بكل أنواعها.
4- التقليل التدريجي للملح في مختلف الأطعمة، حيث إن ذلك يحمي الكلى من أخطار عديدة.
5- تجنب الإفراط في تناول الموالح و المخللات لأنها تزيد نسب الأملاح و الصديد في الجسم، مما ينعكس بالسلب على الكلى.
6- الاهتمام بشرب المياه باستمرار، لأنها تعادل نسب الأملاح و الصديد إذا زادت في الجسم.
7- التوقف عن الإفراط في تعاطي مسكنات الآلام لأنها السبب الرئيسي لتلف الكلى.
8- النوم العميق و الكافي أثناء الليل و أخذ قسط واف من الراحة الجسدية.
9- الاهتمام بتنظيم الحركة و جعل الرياضة من الطقوس التي تمارس يومياً.
10- عدم الإسراف في التركيز على تناول البروتينات، و إعطاء مساحة أكبر للخضراوات و السلطات على المائدة بصفة يومية.

مقالات ذات صله