3 خطوات بسيطة للحفاظ على رشاقتك في العمل

3 خطوات بسيطة للحفاظ على رشاقتك في العمل

يعد الحفاظ على الصحة والحصول على وزن مثالي من أهم أهداف كل امرأة، ولكن تسبب ساعات العمل الطويلة إلى الشعور بالملل والتوتر والتي تدفع الشخص إلى تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية مما يسبب زيادة الوزن، وتتناول الكثير من السيدات الأطعمة الجاهزة أثناء التواجد في العمل، مما يسبب تراكم الدهون بالجسم، ولذا سنعرض لك في السطور التالية بعض الخطوات البسيطة التي ستساعدك في الحفاظ على رشاقتك أثناء التواجد في العمل.

1- ممارسة بعض الحركة

يجب أن يكون هناك أي نوع من أنواع الحركة أثناء تواجدك في العمل، وذلك من أجل حرق مزيد من السعرات الحرارية، ويمكنك القيام بذلك من خلال المشي لمدة ثلاث دقائق كل ساعة، كما يمكنك استغلال فترة التحدث على الهاتف في القيام بالمشي، بدلا من الجلوس وراء المكتب طوال فترة العمل.

 2- ضعي بحوذتك دائماً أنواع صحية من السناك

أثناء العمل ضعي بحوذتك أنواع صحية من الوجبات الخفيفة (السناك)، مما يساعدك على السيطرة على أنواع المأكولات التي تتناولينها، والحصول على بدائل صحية وخفيفة السعرات الحرارية بدلا من الشيبس والشوكولاتة والكراكرز، ومن أنواع السناكس التي يمكنك تناولها عند الشعور بالجوع أثناء التواجد في العمل هي الفواكه المجففة والمكسرات النيئة والفواكه والخضروات الطازجة.

3- تحضير غذائك مسبقاً في المنزل

عزيزتي الفتاة، إذا أردت التخلص من الوزن الزائد والحصول على وزن مثالي، عليك إذا التوقف عن تناول الأطعمة الجاهزة على الغداء، ولذلك ينصح بتحضير وجبة الغداء في المنزل مسبقاً لتتناوليه في المكتب، يمكنك عمل صحن من السلطة الخضراء وقطعة من الدجاج المشوي، او خبز أسمر مع قطعة جبن وصحن من السلطة الخضراء.

نبذة عن الكاتب

يمنى ماهر شعلان محررة مقالات

مقالات ذات صله