3 طرق مبتكرة للتخلص من أعراض الصداع النصفي

3 طرق مبتكرة للتخلص من أعراض الصداع النصفي

الصداع النصفي من أكثر الأمور المزعجة التي تصيب النساء حيث تبلغ نسبة المصابين بالصداع النصفي من النساء حوالي ثلثي المرضى، أي أن نسبة المصابين من النساء ضعف الرجال ولكن ما هي أسبابة وأعراضه وكيف يمكن التغلب عليه .

أعراض الصداع النصفي :

تبدأ النوبات عند معظم المرضى بخدر في جانب واحد من الجسم غالباً، وزغللة بالإبصار، وعواصف بالدماغ، مع توتر بالمزاج العام، واضطراب بالكلام، مع عدم القدرة على سماع الأصوات العالية، أو النظر في الضوء الساطع. قد تمتد الأعراض السابقة حسب درجة شدتها من ساعة إلى 72 ساعة في الحالات الشديدة.

أسباب الصداع النصفي :

هناك بعض الأطعمة التي يسبب تناولها الصداع النصفي بشكل كبير منها  الأجبان، والشوكولاتة، واللحوم المصنعة، والأطعمة المقلية كالبطاطس المحمرة، لإحتواء هذه الأطعمة على نسبة كبيرة من النترات والأسبارتام، والثيامين التي تُعد من مسببات الصداع الشديد.”

طرق مبتكرة للتخلص من أعراض الصداع النصفي
طرق مبتكرة للتخلص من أعراض الصداع النصفي

وأيضاً التعرض للضوء الساطع لفترة طويلة خاصة ضوء الشمس، والشد أثناء التبرز أو الإصابة بالسعال يتسببان أيضاً بالإصابة بالصداع النصفي.

إلى جانب أن الضوضاء والضجيج وسماع الأصوات العالية والمزعجة لفترة طويلة، وضغوط الحياة، وعدم النوم ساعات كافية من أهم المسببات الأساسية للإصابة بالصداع .و تناول حبوب منع الحمل في بعض الحالات من الممكن أيضًا أن تسبب الإصابة بالصداع النصفي.والتوقف عن تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين، تتسبب في حدوث صداع نصفي شديد.

طرق مبتكرة للتخلص من الصداع النصفي :

1-استخدام زيت السمك والنعناع :

يمكنك أخذ كمية قليلة من زيت النعناع الأصلي وإستنشاقه مرة واحدة من خلال فتحتي الأنف ويفضل عدم المبالغة في إستنشاقه لفترة طويلة. سوف يشعر المصاب بآلام الرأس بالراحة خلال عشر دقائق فقط . يمكن للمريض إستخدام زيت السمك حيث انه يحتوي على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية والأوميجا 3 التي تساهم بشكل كبير في علاج الصداع النصفي.  تناول ملعقة صغيرة منه سوف يحد من الشعور بآلام الرأس.

طرق مبتكرة للتخلص من أعراض الصداع النصفي
طرق مبتكرة للتخلص من أعراض الصداع النصفي

كما يعمل زيت النعناع في الحد من الإصابة بأوجاع الرأس والصداع النصفي خاصة عند القيام بفركه مباشرة في فروة الرأس. 

2- تدليك مناطق بالرأس :

يعمل التدليك على تهدئة التوتر وتعزيز الشعور بالإرتياح، هذا بالإضافة إلى تدليك الجزء العلوي من الأنف بإستخدام السبابة مما يعزز الراحة من صداع الجيوب الأنفية بشكل كبير. يمكن تدليك فروة الرأس مما يساعد على الحد من الصداع النصفي، لأنه يعمل على تخفيف الضغط على الأوعية الدموية ويحسن من حركة الدورة الدموية في الرأس بشكل كبير

طرق مبتكرة للتخلص من أعراض الصداع النصفي
طرق مبتكرة للتخلص من أعراض الصداع النصفي

ويعد تدليك الرأس في بعض الأماكن يساهم إلى حد كبير في الحد من الصداع النصفي، خاصة التدليك في الصدغين بإستخدام حركات دائرية إلى إتجاه الجبهة.

3-الاسترخاء :

يفضل للشخص المصاب بالصداع النصفي الحرص على أخذ قسط  وافر من الراحة والإسترخاء، والنوم ساعات كافية لا تقل عن ثماني ساعات يومياً. فتح نافذة الشباك وإستنشاق هواء نقي أو تغيير المكان الذي يتواجد فيه المريض  لفترة بسيطة، حيث تجديد الهواء واستنشاق الأكسوجين أمر مطلوب ويساعد المريض كثيرًا لتجاوز النوبات.

طرق مبتكرة للتخلص من أعراض الصداع النصفي
طرق مبتكرة للتخلص من أعراض الصداع النصفي

يفضل إذا تكرر الأمر لمدة  طويلة أن يقوم المريض بأخذ اجازة قصيرة من العمل للإستجمام أو استغلال عطلة نهاية الإسبوع في الذهاب إلى الشواطيء

فيديو مقترح عن الصداع النصفي :

 

 

نبذة عن الكاتب

مروة فتحي محررة صحفية من مصر متخصصة بباب الاسرة والطفل

مقالات ذات صله