وصفات للحمية
  • شوربة العدس للحمية

    مجلة شباب 20 المقادير: 1-كوب عدس مجروش 2-ماء 4 كوب 3-زيت زيتون ملعقة كبيرة 4-بصل مفروم ناعم ربع كوب 5-ثوم ...

    مجلة شباب 20 المقادير: 1-كوب عدس مجروش 2-ماء 4 كوب 3-زيت زيتون ملعقة كبيرة 4-بصل مفروم ناعم ربع كوب 5-ثوم مهروس 3 فص 6-ملح،فلفل أسود 7-بقدونس مفروم ناعم 1 كوب للزينة *طريقة التحضير: في طنجرة على النار ...

    إقرأ المزيد
  • شوربة اليقطين للحمية

    مجلة شباب 20 المقادير: 1-يقطين مقشر و مقطع قطع صغيرة 2 كوب 2-بصلة صغيرة مفرومة ناعم 3-كوب حليب خالي الدسم ...

    مجلة شباب 20 المقادير: 1-يقطين مقشر و مقطع قطع صغيرة 2 كوب 2-بصلة صغيرة مفرومة ناعم 3-كوب حليب خالي الدسم 4-ماء 2 كوب 5-ملعقة كبيرة زيت زيتون 6-ملح،فلفل أسود *طريقة التحضير: في طنجرة متوسطة الحجم فيها ...

    إقرأ المزيد
  • شوربة البروكلي للحمية

    مجلة شباب 20 المقادير: 1-بروكل مقطع أزهار 3 كوب 2-بصل مفروم ناعم نصف كوب 3-كرفس مقطع قطع متوسطة نصف كوب 4 ...

    مجلة شباب 20 المقادير: 1-بروكل مقطع أزهار 3 كوب 2-بصل مفروم ناعم نصف كوب 3-كرفس مقطع قطع متوسطة نصف كوب 4-زيت زيتون 1 ملعقة كبيرة 5-ملح،فلفل أسود 6-مكعب مرق الدجاج لايت *طريقة التحضير:ِ في طنجرة على ا ...

    إقرأ المزيد
  • شوربة الشوفان للحمية

    مجلة شباب 20 المقادير: 1-شوفان 3 ملاعق كبيرة 2-ماء 2 كوب 3-ملح خفيف 4-قرفة ناعمة نصف ملعقة صغيرة *طريقة ا ...

    مجلة شباب 20 المقادير: 1-شوفان 3 ملاعق كبيرة 2-ماء 2 كوب 3-ملح خفيف 4-قرفة ناعمة نصف ملعقة صغيرة *طريقة التحضير: في وعاء نخلط  الشوفان مع الملح والقرفة،نضيف الخليط إلى 2 كوب من الماء في طنجرة على النا ...

    إقرأ المزيد
  • شوربة الملفوف للحمية

    مجلة شباب 20 المقادير: 1-ملفوف مقطع شرائح رفيعة 3 كوب 2-ثوم مهروس 4 فص 3-بصلة متوسطة مفرومة ناعم 4-عصير ل ...

    مجلة شباب 20 المقادير: 1-ملفوف مقطع شرائح رفيعة 3 كوب 2-ثوم مهروس 4 فص 3-بصلة متوسطة مفرومة ناعم 4-عصير ليمون 2 حبة 5-ملعقة كبيرة زيت زيتون 6-كزبرة مفرومة ناعم نصف كوب 7-ملح،فلفل أسود 8-بهارات مشكلة م ...

    إقرأ المزيد
  • سلطة جرجير للحمية

    مجلة شباب 20 المقادير: 1-أوراق جرير مغسولة جيدا مقطعة 200 غم 2-طماطم مقطعة قطع كبيرة 2 حبة 3-بصلة صغيرة م ...

    مجلة شباب 20 المقادير: 1-أوراق جرير مغسولة جيدا مقطعة 200 غم 2-طماطم مقطعة قطع كبيرة 2 حبة 3-بصلة صغيرة مقطعة حلقات 4-ملح خفيف 5-ملعقة كبيرة زيت زيتون 6-سماق مطحون ملعقة صغيرة 7-عصير ليمون 1 حبة *طريق ...

    إقرأ المزيد
  • خضار على البخار

    مجلة شباب 20 المقادير: 1-زهرة مقطعة فلل 200 غم 2-بروكلي مقطع فلل 200 غم 3-جزر مقطع قطع كبيرة 150 غم 4-كوس ...

    مجلة شباب 20 المقادير: 1-زهرة مقطعة فلل 200 غم 2-بروكلي مقطع فلل 200 غم 3-جزر مقطع قطع كبيرة 150 غم 4-كوسا مقطعة دوائر سميكة 100 غم 5-كزبرة مفرومة ناعم 2 ملعقة كبيرة 6-ملح،فلفل أسود *طريقة التحضير: في ...

    إقرأ المزيد
  • شوربة خضار للحمية

    مجلة شباب 20 المقادير: 1-بصل مفروم ناعم 1 حبة 2-فلفل أخضر حلو مقطع قطع صغيرة 1 حبة 3-طماطم مقشرة ومقطعة م ...

    مجلة شباب 20 المقادير: 1-بصل مفروم ناعم 1 حبة 2-فلفل أخضر حلو مقطع قطع صغيرة 1 حبة 3-طماطم مقشرة ومقطعة مكعبات متوسطة 3 حبة 4-جزر 2 حبة متوسطة الحجم مقطعة قطع صغيرة 5-كوسا 2 حبة مقطعة قطع متوسطة 6-زيت ...

    إقرأ المزيد
  • سمك فيليه بالفرن للحمية

    مجلة شباب 20 المقادير: 1-سمك فيليه شرائح 1 كغم 2-ثوم 4 فص مهروس 3-كزبرة مفرومة ناعم 1 كوب 4-عصير ليمون 2 ...

    مجلة شباب 20 المقادير: 1-سمك فيليه شرائح 1 كغم 2-ثوم 4 فص مهروس 3-كزبرة مفرومة ناعم 1 كوب 4-عصير ليمون 2 حبة 5-فلفل حار مفروم ملعقة صغيرة 6-ملح،فلفل أسود 7-كمون مطحون ناعم ملعقة صغيرة 8-ملعقة كبيرة زي ...

    إقرأ المزيد
  • سلطة الفتوش للحمية

    مجلة شباب 20 المقادير: 1-كوب خس مقطع قطع متوسطة 2-نصف كوب طماطم مقطع مكعبات متوسطة 3-نصف كوب خيار مقطع مك ...

    مجلة شباب 20 المقادير: 1-كوب خس مقطع قطع متوسطة 2-نصف كوب طماطم مقطع مكعبات متوسطة 3-نصف كوب خيار مقطع مكعبات متوسطة 4-نصف كوب بصل أخضر مقطع قطع متوسطة 5-ربع كوب بقدونس مفروم ناعم 6-ربع كوب أوراق نعنع ...

    إقرأ المزيد