وصفات للحمية
  • أرز بالخضار للحمية

    مجلة شباب 20 المقادير: 1-أرز منقوع ومغسول جيدا 250 غم 2-زيت نباتي 1 ملعقة كبيرة 3-ربع كوب بازيلاء 4ربع كو ...

    مجلة شباب 20 المقادير: 1-أرز منقوع ومغسول جيدا 250 غم 2-زيت نباتي 1 ملعقة كبيرة 3-ربع كوب بازيلاء 4ربع كوب جزر مقطع مكعبات صغيرة 5-ربع كوب كوسا مقطعة مكعبات صغيرة 6-ربع كوب بروكلي مقطع أزهار صغيرة 7-ر ...

    إقرأ المزيد
  • معكرونة بالخضار المشوي

    مجلة شباب 20 المقادير: 1-معكرونة اسطوانات صغيرة 400 غم مسلوقة ومصفية من الماء 2-طماطم 3 حبات متوسطة الحجم ...

    مجلة شباب 20 المقادير: 1-معكرونة اسطوانات صغيرة 400 غم مسلوقة ومصفية من الماء 2-طماطم 3 حبات متوسطة الحجم مقطعة مكعبات متوسطة الحجم 3-باذنجان حبة كبيرة مقطعة مكعبات متوسطة الحجم 4-كوسا 3 حبات مقطعة قط ...

    إقرأ المزيد
  • بيتزا قليلة السعرات الحرارية

    مجلة شباب 20 مقادير العجين: 1-طحين أبيض 2 كوب 2-حليب سائل ثلاثة أرباع الكوب خالي الدسم 3-زيت نباتي 1 ملعق ...

    مجلة شباب 20 مقادير العجين: 1-طحين أبيض 2 كوب 2-حليب سائل ثلاثة أرباع الكوب خالي الدسم 3-زيت نباتي 1 ملعقة كبيرة 4-خميرة فورية 1 ملعقة صغيرة 5-باكينغ باودر 1 ملعقة كبيرة 6-رشة ملح صغيرة 7-رشة سكر صغير ...

    إقرأ المزيد
  • سمك فيليه مشوي مع الروزماري

    مجلة شباب 20 المقادير: 1-سمك فيلي 4 شرائح متوسطة الحجم 2-ثوم مهروس 3 فص 3-ملعقة كبيرة روزماري 4-زيت نباتي ...

    مجلة شباب 20 المقادير: 1-سمك فيلي 4 شرائح متوسطة الحجم 2-ثوم مهروس 3 فص 3-ملعقة كبيرة روزماري 4-زيت نباتي نصف كوب 5-عصير برتقال طبيعي نصف كوب 6-ملح قليل 7-فلفل أسود حسب الرغبة *طريقة التحضير: في وعاء ...

    إقرأ المزيد
  • صدر الدجاج المشوي

    مجلة شباب 20 المقادير: 1-صدر دجاج مسحب عدد 2 مقطع شقف كبيرة 2-بصلة كبيرة قطعة شرائح ناعمة 3-فلفل أخضر حلو ...

    مجلة شباب 20 المقادير: 1-صدر دجاج مسحب عدد 2 مقطع شقف كبيرة 2-بصلة كبيرة قطعة شرائح ناعمة 3-فلفل أخضر حلو مقطع شرائح ربع كوب 4-فلفل أحمر حلو مقطع شرائح ربع كوب 5-فلفل أصفر حلو مقطع شرائح ربع كوب 6-جزر ...

    إقرأ المزيد
  • سلطة البقلة

    مجلة شباب 20 المقادير: 1-أوراق بقلة 2 كوب مغسولة جيدا 2-نصف كوب خيار مقطع قطع صغيرة 3-نصف كوب طماطم مقطعة ...

    مجلة شباب 20 المقادير: 1-أوراق بقلة 2 كوب مغسولة جيدا 2-نصف كوب خيار مقطع قطع صغيرة 3-نصف كوب طماطم مقطعة قطع كبيرة 4-نصف كوب خس مقطع ناعم 5-ثوم مهروس 2 فص 6-ملعقة كبيرة زيت نباتي 7-عصير ليمون ربع كوب ...

    إقرأ المزيد